Al iniciar este 2023 todos nos preocupamos por los propósitos que no pudimos cumplir en el 2022, pero muy pocos se establecen metas para mejorar su salud mental.
Es por eso que hoy te invitamos a agregar a tu lista de metas mejorar tu salud mental y generar cambios positivos en tu vida. Aquí te dejamos algunas actividades que ayudan a que estés más tranquilo contigo mismo:
Haz ejercicio
La salud mental está muy ligada a la física. Es importante alimentarte sanamente y descansar lo suficiente. Por ejemplo, el comer saludable no solo te ayuda con la salud física, sino que también te ayuda a tener más energía y hasta tener pensamientos más claros.
Consiéntete
¡Haz todo aquello que te haga feliz! Este 2023 recuerda que lo más importante eres tú y tu salud mental. Ahora te toca escoger actividades que te gusten tales como inscribirte a clases de algo que quieras aprender, ir a ese restaurante que tanto te llama la atención, leer ese libro que has pospuesto por falta de tiempo, cambiarte el "look" e irte de viaje.
Fuera redes sociales
¡Vive el momento! No te compares lo que hacen o tienen los demás y sobre todo no sientas presión por compartir tu vida con otros.
Sal de tu zona de confort
¡Cambia tu rutina! Basta de salir del trabajo para irte a tu casa a ver televisión o cualquier otra actividad rutinaria en tu vida, date tiempo para ir al cine o para tomar un café con tus amigos. Organízate para que el fin de semana puedas salir a museos o parques, hay muchos lugares que puedes visitar. No tiene nada de malo que vayas solo, así tienes más tiempo para pensar en ti.
Agradece
Anota en tu agenda tres cosas positivas que te hayan pasado o hayas hecho de cada día. Así tendrás un motivo para sonreír al recordarlos.
Exprésate
Habla sobre tus emociones, dialoga sobre las mismas con otros, recuerda que todas las emociones son válidas.
No tengas miedo a pedir ayuda
Si sientes que el estrés te está superando, o te sientes ansioso la mayor parte del tiempo o algo te preocupa, no dudes en pedir ayuda. Es difícil, pero te ayudará a liberarte y no pasar por esos problemas que te abruman solo.
Sigue estos consejos y veras como te sentirás mucho mejor contigo mismo.